آیا تاسو د ځان لپاره د یو څه لپاره د لاسه ورکولو په لټه کې یاست؟ کله چې ووایاست کله چې د کوم چا مور چې تاسو پوهیږئ تیریږي؟ ایا تاسو اندیښنه لرئ که تاسو یو څه ووایاست ، نو دا به په غلطه توګه راشي؟ دا تل ستونزمن کار دی او آن کولی شي حتی د قوي باوري ژبی ژبه هم رامنځته کړي. مګر تاسو پوهیږئ چې تاسو باید اوس هم د همدغې خواخوږۍ څرګندولو لپاره یو څه ووایاست او تاسو ته دا وښيي چې تاسو پاملرنه کوئ، دا مهمه ده چې دا څومره ستونزمن وي.
دا هیڅکله هم اسانه نه ده چې د سمه وینا سره راشي کله چې یو ملګري یو مینه وال له لاسه ورکوي.
د مور زیان ویجاړونکی دی، حتی د لویانو لپاره، نو یو څه وخت ونیسئ چې تاسو فکر وکړئ چې مخکې له دې چې تاسو خپل خولې پرانیزئ یا د وروستۍ خواخوږۍ یادښت ولیکئ فکر وکړئ . ځینې مفکورې راکړې، د هغه څه څخه یو ګام پورته کړئ چې تاسو لیکلي، او بیا بیرته راستانه کړئ او په الره یې لوستل. ډیر اوږد مه اخلئ - په ورځ کې دوه یا دوه په ډیریدو سره - مګر دا هم مه کوئ.
لیدنه
که چیرې هغه څوک چې مور یې له لاسه ورکړي، ستاسو د نږدې قوی ملګري وي، تاسو به یې د هغې لیدنه وکړئ ترڅو وښیي چې تاسو پاملرنه کوئ. په ساده ډول هلته د آرامۍ چمتو کول. اجازه راکړئ چې پوه شئ چې تاسو نه غواړئ خپلمنځي پوهاوى وکړئ، مګر تاسو به کله چې کله وغواړئ چې شتون ولري موجود وي. د هغه کار ترسره کولو لپاره پیشنهاد وکړئ چې ډارېږي، لکه د الموت یا پتې پاکول د جنازو د ګلونو لپاره مننه.
که چیرې هغه څوک چې خپل مور له السه ورکړی وي نو نږدې ملګري نه وي، نو تاسو کولی شئ پرځای بلنه وغواړئ. خپل امکانات په لنډه توګه په لنډه توګه بیان کړئ، د هغه څه سره چې تاسو یې غواړئ د مرستې وړاندیز وکړئ، او د تليفون څخه لرې شئ نو نور نور کولی شي له الرې ترالسه شي.
دا تل د ښه ژوند لپاره د جنازې ته ځي ترڅو د ژوند ژغورلو لپاره وړاندیز وړاندې کړي. په هرصورت، که تاسو نشئ کولی چې ګډون وکړئ، پوه شئ چې ستاسو کورنۍ فکر کوي چې ستاسو فکرونه او کورنۍ د کورنۍ سره دي.
یو یادداشت یا کارت واستوی
شخص ته څومره چټکه ممکنه شخص ته د خواخوږی نوټ یا کارت ولیږئ. دا لنډمهاله خو باوري وساتئ.
دلته یو څه بیلګې شتون لري چې تاسو یې په یاد ولرئ:
ګرانه مرتا،
زه ستاسو د زیان په اړه اوریدلو لپاره ډیره خواشین یم. ستاسو مور د هغو ترټولو مینه والو ښځو څخه وه چې ما پېژندلې ده. کله چې ما هغې وليده هغه تل په زړه پوري خوند او دوستانه سلام و. مهرباني وکړئ که تاسو کوم شی ته اړتیا لرئ نو تلیفون مه کوئ.
مینه،
جین
ګرانه سلیایا،
زه د خپلې مور د تیریدو په اړه اوریدم. هغه باید تاسو او ستاسو ټولې لاسته راوړنې ویاړئ. کله چې د خبرو اترو په څیر احساس کوم بل ټیلفون راکړئ.
په لمانځه سره ستاسو،
الینا
ګرانه جارج،
زه غواړم ستاسو د مور په ضایع کې زما زړه زړه سوانحه ولیږم. ما تل د هغو کیسوونو اوریدلو څخه چې د بریک په خونه کې یې شریک کړی و خوند اخیستی، په ځانګړې توګه د هغه په اړه ستاسو د مور د ګاونډیو ماشومانو لپاره د کوکیز کڅوړی څنګه. زه پوهیږم چې هغه به له لاسه ورکړای شي.
ستاسو همکار او ملګري،
جیمز
مرستې وړاندیز کړئ
ډیری خلک چې خپل مور له السه ورکوي د مرستې وړاندیزونه ستاینه کوي، حتي که دوی ونه مني. دا د آرام کولو لپاره خوشحاله ده چې پوه شي چې خلک دومره کار کوي چې وخت ونیسي یو څه وکړي.
ځینې شیان چې تاسو یې وړاندیز کول غواړئ خواړه، د چلولو لارښوونه، یا د جنازې ترتیباتو سره مرسته کول شامل دي. که چیرې یو ماشوم ماشومان ولري، تاسو ممکن حتی ماشوم ته وړاندیز وکړئ. خپل احساسات مه اخلئ که چیرې شخص تاسو تا ته راکښته شي. بس هغه ته اجازه راکړئ چې پوه شئ چې ستاسو وړاندیز په کې دی.
د جنازې وروسته
کله چې هرڅوک جنازه پریږدي، ځینې نور ورځني شیان به د مړي د کورنۍ لپاره خورا ګران شي.
دا معمولا کله چې دوی ډیری ملاتړ ته اړتیا لري.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو سره مرسته کولی شئ:
- مرسته د ځینو دردونو اسانه کول. ډیری خلک د خپل مور د جنازې له لارې د بې خوبۍ په حالت کې ځي. په هرصورت، وروسته له هغه چې احساسات بیرته راځي، احساسات بیرته ستنيږي، او دا ممکن وي کله چې ستاسو ملګري رښتیا د یو چا اړتیا وي.
- غوښتنه وکړئ او که وغواړئ هغه څه چې تاسو یې کولی شئ. خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې هرڅه په ذهن کې راوړي ځکه چې بل څوک نه پوهيږي چې هغه څنګه احساس کوي. د مرستې لپاره مستقیم پوښتنو یا غوښتنو ته غوږ ونیسئ او ځواب ووایاست.
- د ځینو معمولي فعالیتونو سره د مرستې وړاندیز وکړئ. پدې کې هغه شیان شامل دي لکه د پاکو کور، پخلی کول، د بس بند ته روان ماشومان، یا د غرفو راټولول. د دې کار کول به هغه ته په ذهني توګه د ځینو مسلو له لارې چې د خپلې مور له لاسه ورکولو سره راځي، وړ کړي.
- مرسته د شخصي توکو ترتیب کول. که ستاسو ملګري باید د مور د شیانو له لارې لاړ شي، تاسو کوالی شئ مرسته وکړئ. دا کېدای شي د فزیکي لحاظ سره د خپلو شیانو له لارې یا د بیمې او د هغې د شتمنیو اړوند مهم اسنادو ته لاړ شي.
نورمال ته راستون
د څو اوونیو تیریدو وروسته، خپل ښه هڅه وکړئ چې بیرته خپل ملګري سره نورمال فعالیتونو ته لاړ شئ، پوهیږه چې هغه به اوس هم د غم په حالت کې وي چې کولی شي د اوږدې مودې لپاره پای ته ورسیږي. خنډونه کولی شي د ضایع کیدو د مسلسل احساس څخه خورا اړین توکی ورکړي.
د ضایع کولو وخت، رخصتۍ او کلیزه
ځینې راتلونکی ورځې به د نورو په پرتله ډیر ستونزمن وي. ډیری خلک د مور د زېږېدنې، د مور ورځ ، د رخصتیو په جریان کې ، او د هغې د تیریدو کلیزې په اړه د میانوچولیا څخه رنځیږي. وخت ونیسئ چې د هغو ورځو په اړه یو یاداښت راولوئ ترڅو وښیي چې تاسو د خپل ملګري په اړه فکر کوئ. د ماښام ته د هغې د لیږدولو یا فلم ته د ځینو غمونو د نرمولو لپاره وړاندیز وکړئ. په هرصورت، تاسو باید د خبرو او یادولو لپاره لیوالتیا ولرئ که چیرې دا هغه څه وي چې ستاسو ملګري خوښوي.