زه په تیریدو مینه لرم. په ژمي کې، شاید د خوب وروسته دوی زما دوهم غوره فعالیت دی. زه غواړم چې د بلبل غسل اضافه کړم، په ګرمو اوبو کې ښه کتاب واخلم او تر هغه پورې چې زما پوست ټول غومان نه شي.
د غسل وخت یو آرام دہ روایت دی، یو مقدس ځای دی چې زه یې د ورځې اندیښنې او فشار را مینځ ته کړم او زما په ذهن او زما د حوا په مینځ کې په ځینو تیراو کې مینځ ته راځي. که تاسو وغواړئ د حمام وخت په ساده توګه د آرامۍ په مینځلو سره بدل کړئ، ما ستاسو لپاره یو څه لارښوونې ترلاسه کړې.
د 01 04
څراغونه ډک کړئ
ویسټینډ 61 / ګټي انځورونه لږ رڼا ستاسو د ذهن او بدن په اړه د پوره کولو لپاره خورا ښه دي چې دا وخت د باد کولو او آرام کولو وخت دی. له بده مرغه، هر غسل خونه د ډمرې سره نه راځي (لکه زما کان، ادامه لري). نو کله چې دا د اضافي تیریدونکي رڼا بندولو لپاره راځي، ما ځینې چالونه تیار کړي دي.
یو څه چې زه یې کولم د شاور پردې نږدې دی. دا په ډیره اندازه د رڼا ډیری ساتي او زه د خوندیتوب او خوندیتوب ښه احساس راکوي. زه ځینې وختونه یو شمعی رڼا لرم او رڼا بندوم، نو زما غسل وخت یوازې د اوریدونکي فلخر لخوا روښنځیږي.
02 د 04
آرامۍ بوی اضافه کړئ
واډیمیر بلغار / د ساینس عکس کتابتون / ګټي انځورونه دا ښه معلومه ده چې اروماتراپیر کولی شي حیرانتیا او اندیښنې سره ښایسته کار وکړي. زه لږترلږه د احتیاط غوره شوي بلبل غسل یا غسل غوړ پرته له بو څخه پرته غسل واخلم چې زما په زړه پورې توپیر راولي.
زه د لیوینډ، برګموت او جیسمین د آرامۍ ځانګړتیاوو لرونکې یم، مګر خپل ځان تحقیق او تجربه د بیلابیلو سکیناتو سره (د اړتیا وړ غوړي هم مخلوط کولی شئ) د دې لپاره چې ستاسو د غسل رسمې لپاره د هغه حق ومومئ.
03 of 04
غوږ نیولو موسيقي واورئ
ریین مکوی / سټون / گیتی انځورونه پداسې حال کې چې زه په لوستلو کې کله چې زه لوستل کوم (زه هغه څه چې زه په تشناب کې کار کوم) په ځانګړي ډول د موسیقۍ اوریدلو نه لرم، ځینې خلک پوهیږي چې موسیقي دوی آرام کوي. نو د خپل غسل وخت ته د موسیقۍ اضافه کول بله بله لاره ده چې دا آرامۍ شیبه باید دا وي.
نرم جاز، محیط برقی یا کلینیکی په غسل کی د آرام کولو لپاره ټول غوره انتخابونه دي. حجم ټيټ وساتئ - بس بس دی چې تاسو یې اوریدلی شئ - او پریږدئ چې ځان د آرامۍ ځای ته واړوو.
که بریښنا او اوبه ستاسو اندیښنه وي، د شاور - خوندي بلوتوټ سپیکرونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. حجم بدل کړئ او نېغ په نیغ په نیغه د سپیکر څخه پرته ستاسو د ګران فونټ یا آیپیډ پرځای پریږدئ.
04 04
بیړه مه کوئ
ټیټیٹ ریډ / بلډ انځورونه / ګټي انځورونه په غسل کې د آرام کولو ترټولو مهمه خبره ده، زه فکر کوم چې خپل وخت نیسي. دا یوه ځانګړې شیبه ده، هغه څوک چې نشي کیدی. خپل غسل وخت مه کوئ کله چې ماشومان پورته وي یا کله چې تاسو مهم سوداګریزې غوښتنې تمه کوئ. خنډونه یواځې تاسو فشار راوړي چې حتی نور هم درته ووايي.
زه په شخصي توګه غواړم چې د خوب وخت څخه مخکې یو ساعت یا غسل واخلم نو زما بدن کولی شي تودوخې جذب کړي او په یوه ښه نیکمرغه حالت کې آرام شي. دا مهال ویش په تیرو څو کلونو کې د اندامیا سره د مرستې کولو سره مرسته کړې، او زه یو څه لیوالتیا لرم کله چې زه په آرامۍ کې غسل نلرم.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅوک په کورنۍ پوهیږي چې دا ستاسو ځانګړی وخت دی. دروازه بنده کړه. خپل موزیک پیل کړئ. خپل کتاب ولولئ. ته یې وړتيا لرې.