د دې لوی ژوند بدلون لپاره چمتو والی څنګه
زما وراره په دې وروستیو کې حرکت وکړ، ښارونه بدلول ، په نوي ښوونځي کې د نوم لیکنې کورس، او البته، په یوه نوې کور کې ځای پر ځای کول ، او کله چې نه غوښتل غوښتل حرکت وکړي، نو په نوي کور، ښوونځي او نوي ګاونډ کې درې میاشتې وروسته، او د بدلون په اړه خوشحاله.
نه غواړئ چې حرکت وکړي نورمال. د هر څه پیژندل کیدو څخه مخنیوی تل تل ستونزمن دی او حتی که تاسو بل هیواد ته لاړ شئ .
یوازې یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست او هغه څه چې تاسو احساس کوئ معمول دی.
نو زما د ورور او نورو ځوانانو په وینا ما د خبرو سره خبرې وکړې، دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د تګ سره معامله کولو کې مرسته وکړئ:
- پوښتنې وکړئ. ډیری ځوانانو ویلي چې دوی یو ځل بیا که دوی بیرته حرکت وکړي نو دوی به ډیرې پوښتنې وکړي. لومړی، دوی خپل مور او پلر څخه وپوښتل چې ولې حرکت کوي او که چیرې د حرکت کولو بدیل وي، نو دوی به د شیانو څخه ښه شي، او که دوی) ځوانان کولی شي خپل ښوونځي غوره کړي. نو ځوانانو هم وړاندیز کړی چې که چیرې خلک دوی پوه شي نو تاسو به د ښوونځیو تماسونه او نومونه چمتو کړئ چې تاسو یې د چک کولو لپاره غواړئ.
- د حرکت په اړه خبرې وکړئ. حتی که تاسو په مور او پالر کې لرې یاست، نو د حرکت په اړه یې ورسره خبرې وکړئ. هغوی ته ووایاست چې څنګه احساس کوئ، څه چې تاسو ورسره تجربه کوئ او د هغوی لپاره یې مشورې غوښتنه کوله. که تاسو د خپل مور او پالر سره خبرې کول آرام نه کوئ، نو له خپلو ملګرو، د خپل ملګري والدین، ښوونکو یا کوچیو سره خبرې وکړئ. هڅه وکړئ خپل اندیښنې او مايوسي بیان کړئ یا که، تاسو د حرکت په اړه ښه احساس احساس کوئ، بیا هم حویل هم. په یاد ولرئ، خلک ستاسو پاملرنه کوي او غواړئ پوه شئ چې تاسو څه فکر کوئ.
- ژورنال یا بلاګ وساتئ. نه هرڅوک غواړئ چې ولیکۍ، مګر حتی که تاسو نه وي، د خوب کولو څخه دمخه یوازې فکرونه او احساسات مات کړئ. همداشان هڅه وکړئ هغه شیان چې د حرکتونو په اړه مثبت دي، آیا دا په پای کې ستاسو کوټه یا د سایټ پارک چې ستاسو د نوي کور سره نږدې وي یا تاسو د نوو ملګرو د جوړولو فرصت لري. د ډیری شیانو په اړه هغه څه ولیکئ چې په نوي ځای کې یې وغواړئ، ایا دا د فوټبال ټیم کې یاست یا نوي وسیله اخلي. په یاد ولرئ، حرکت ستاسو فرصت هم دی چې نوی پیل پیل کړئ، نو بل ځای پیل کړئ - تازه.
- په حرکت کې ښکیل شئ. حتی که تاسو د حرکت په اړه خوشحاله نه یاست، نو مرسته به یې کولی شي تاسو د شیانو کنټرول لږ څه احساس کړئ. خپل خونه پاک کړئ د خپل پلار سره لاړ شئ نوی کور ومومئ او یا د کورنۍ د اصلاحاتو سره مرسته وکړئ. څومره چې تاسو یې ښکیل یاست، ناباوره حرکت به وي. په حرکت کې د فزیکي پلوه ښکیلتیا سره به تاسو سره د ذهني توکیو بدلون لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي.
- د بیرته ستنيدنې لپاره پالنونو جوړولو په اړه خپل مور او پالر سره خبرې وکړئ. پوهیږئ چې تاسو بیرته ستانه شئ، حتی د لیدنې لپاره به یې دا اسانه کول پریږدي. کیدای شي د ملګرو سره ستاسو د رخصتیو برخه وخورئ.
- څیړنه. ستاسو د نوي ګاونډي ښار، ښار یا هیواد په اړه څیړنه وکړئ. هغه توکي ومومئ چې تاسو غواړئ او وګورئ. ښوونځي، کیفیت او سپورټ فعالیتونه وګورئ. که تاسو د محلي ټیم یا کلب سره یوځای کولو کې لیوالتیا لرئ، نو تاسو د حرکت څخه مخکې د چا سره اړیکه ونیسئ نو بیا به تاسو مخکې هلته یو شمیر خلک ولرئ چې تاسو پوهیږئ.
- کتابونه یا بلاګونه ولولئ. د هغو ځوانانو په اړه کتابونه وګورئ چې د خلکو شخصي بلاګونه یې لیږدولي یا یې لوستل چې تاسو ورته ورته حالت کې یاست. دا په دې پوهیږي چې تاسو یوازې نه یاست. دا یوه ښه لاره ده چې د دې په اړه معلومه کړئ چې تاسو د حرکت په اړه څه احساس کوئ او ممکن ممکن ستاسو د والدین سره د هغې په اړه خبرې وکړي. که چیرې یو کتاب یا بلاګ وي چې ستاسو تجربې څرګندولو سره نږدې وي، نو خپل مور او پالر ته یې لوستلو لپاره ورکړئ.
- خپل ځان ته وخت ورکړئ چې الوتونکه ووایاست. وخت مو واخلئ چې الوتونکي ووایاست. یو ګوند کوربه کړئ یا د ملګرو سره د شپې خوند واخلئ. د خپل غوره ملګري سره هره ورځ لګوئ هغه شیان چې تاسو یې کوئ تاسو کوئ. کیدای شي یو کیفیت وي چیرې چې تاسو د شنبې هره ورځ ځي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مخکې له دې چې تاسو لاړ شئ بیا وخت ونیسئ. عکسونه واخلئ داستانونه ولیکئ د جامو غوره انتخابات بدل کړئ او په تماس کې د پاتې کیدو لپاره پالن جوړ کړئ.