څنګه چې تاسو تګ راتګ تنظیم کړئ او د موادو څخه ډډه وکړئ

د ناپاکو شویو توکو پټیدل ترلاسه کړئ

مخ پر وړاندې حرکت دا دی چې تاسو دې ته مجبوروي چې د ناپاکو شیانو څخه لرې کولو له لارې کور پاک کړي - هغه شیان چې تاسو نور نور کارول یا اړتیا نلري. که تاسو ډیر ځي، تاسو به ومومئ چې تاسو هغه شیان راټول نه کړئ چې تاسو یې نه غواړئ او دا چې تاسو یوازې د کور شاوخوا شاوخوا بې وزله ساتئ،

یوازې یاد ولرئ چې دا خورا ارزانه او اسانه ده که چیرې لږ وزن واخلئ او لږ وزن ته یې د حرکت وړ ټرک ته واوسو .