اصلي پوښتنه: آیا دا آرام ده؟
تاسو څو ځلې د ستاسو توشک ځای نیسي د واقعیت وخت نلري. د هر څه څخه ډیر، دا پدې پورې تړلې دي چې آیا تاسو لاهم د خوب سوې سطحې لرئ یا نه. د روغتیا ډیری مسلې کولی شي د ګوتو څخه ډډه وکړي کوم چې پخوا یې د لومړي وزیر یا د سویډن لپاره مناسب نه و.
که تاسو د ګوتو لپاره ښه ملاتړ کاروئ نو دا ممکن ډیر اوږد وي. او که تاسو د بکسانو یا د بست فریم څخه کار واخلئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ګوتې کافی ملاتړ ترلاسه کوي.
د بستر په چوکاټ کې د مرکز مالتړ د ګوتو اضافی مالتړ چمتو کوي او د لومړنۍ سګنګ مخه نیولو کې مرسته کوي.
د انډولیو بوټو لپاره د پایښت لارښوونې
په عمومي توګه د تودوخې تودوخه لږترلږه د اوو تر 10 کلونو پورې دوام لري، مګر دوی کولی شي ډیر وختونه تیر کړي. څومره ژر چې ستاسو ګوتې وتړل شي ډیری فکتورونو پورې اړه لري. کیدی شي د پام وړ لومړیتوب د هغه ګوتو کیفیت وي چې تاسو یې له پیل سره پیل کړئ.
د کیفیت غوره کیفیتونه د غوره موادو څخه جوړ شوي دي. Coils ډیر مقاومت لري او د کم کیفیت ګوتو په پرتله ډډ ډډ ډیر ګران دی. ډیری د انټرنېټ ګوتې دوه اړخیزې دي، پدې معنی چې تاسو کولی شي د هغې پواسطه پوښۍ او خولې تقسیم کړي. که تاسو په منظم ډول سره کار کوئ، تاسو کولی شئ تیر اوږدې توشکې جوړ کړئ.
په ګوتو کې د خوبونو وزن هم یو پام دی. ډیری کاروونکي ژر تر ژره خپلې ګوتې وخوري.
د فوم ګوتو لپاره د پایښت لارښوونې
د فوم او ډبرو ډیری ډولونه شتون لري، لکه څنګه چې د خیراتو ګوتو سره، سخت او تیز قواعد شتون نلري.
د یادولو وړ فام ډومین ممکن د 10 څخه تر 15 کلونو پورې دوام وکړي. کیدای شي د کیفیت جامو ګاز واخلئ تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو اوږد وساتي. دا د توشکې بیاکتنې معاینه کوي او د اعتبار وړ برنامه پېرودلو کې مرسته کوي.
تاسو اړتیا نلرئ چې ستاسو د جامو ګریس وتړئ، مګر تاسو ممکن دې ته اړتیا ولرئ چې په بستر کې شاوخوا واوسي، نو سر د هغه ځای دی چې د پښو څخه کار اخیستل کیږي، له وخته وخت څخه د بدن وزن کې د فشار امکانات کم کړي.
د هضم ګوتو لپاره د پایښت لارښوونې
د مارکیټ لپاره د نسبتا ګریس نسبتا نوي دي نو پدې اړه کافی معلومات شتون نلري تر څو پدې پوه شي چې دوی د دوی اوږد مهالیت څه دی. ډیری ډبرې ګریسونه د دوی په اصلي برخه کې د جامو، لټکسکس، او جیل په مختلفو ترکیبونو سره د ګوتو ګنډلو کې چې د Coils په شاوخوا کې لرې شوي دي.
داسې فکر کیږي چې دا به لږترلږه د اوږدې مودې لپاره وي یا به د ګوتو په پرتله اوږده وي.
د جامو او ټیر نښانې
تاسو باید د هیڅ چا خبره ونه کړئ چې ستاسو ګوتې باید څومره موده پای ته ورسیږي. د ګوتو اخیستل لوی پانګه اچونه ده، مګر دا ستاسو په روغتیا کې پانګونه هم ده. یو معتبر سوداګری ممکن د اضافي پیسو ارزښت وي.
هره ورځ خپل ګوتې وګورئ او بیا وګورئ چې څنګه احساس کوي. تاسو باید په واقعیت کې خپل ځای بدل کړئ کله چې یو له دغو پېښو کې وي:
- کله چې تاسو وویشتل شئ او ناڅاپه یاست او ستړي او درد یې وخورئ.
- تاسو د جامو ښکلی نښی ګورئ او ستاسو په ګوتو کې تیښته. دلته سګرټ شتون لري یا تاسو د ګوتو یادونه کوي. تاسو کولی شئ د بستونو چرګان واورئ کله چې تاسو وینځئ.
- تاسو دې ته اړولو هڅه کوله یا یې وهل، مګر هیڅ ګټه یې نه درلوده. دا لاهم ډیره آرامۍ احساس نه کوي.
- تاسو د الرجونو څخه رنځ او د اوږدې مودې لپاره توشک لرئ. که تاسو د محافظت، د الرښوونې کمولو پوښ نه کارول کیدلی، د خاورې میتود کولی شي ستونزې رامینځ ته کړي. حتی د بستونو پاکه کولی شي د خاورې میوه ولري. د خاوری میتود ستونزه حل کولو لپاره نورې لارې شتون لري، مګر دا د پاک، ماڼۍ پاک ګریس سره پیل کولو کې مرسته کوي.
- تاسو له 40 څخه زاړه یاست او په نږدې خوب کې یې د 10 کلونو لپاره خوب په خوب کې ویده. ستاسو بدن د فشار سره د فشار سره حساس کیږي. د فشار ټکي کولی شي د ځړولو او نیولو المل شي او خوب ځنډوي، کوم چې ستاسو ټول روغتیا لپاره ناوړه وي.