یو ځل چې تاسو د لوزین سکایپ پیستیا کشف کړئ، نو تاسو به وخورئ. دا یو له هغو لږو شیانو څخه دی چې ټول کورنۍ یې مینه لري او دوی به یې په ساده توګه د سټیل باسیل پیسټو غوره کړي. دا ښه ذائقه کوي او نخښه نه کوي لکه خټکي. د یو ټن توزیح کړئ یا په کوچني شیشین کانال کې یې واچوئ. هغه لاره چې تاسو یې په سهار کې لیږدئ، نو تاسو کولی شئ په چټکۍ سره دا په بله چټکۍ سره یا د اوبو د تودوخې لپاره د پالیسۍ لپاره، یا په فلیپ باندی په سمه توګه وټاکئ.
د لرګسن سیسټمونه اوږده اوږد ډوله ډډ دی چی د سخت ګرمی لرګی څخه وده کوی. تاسو معمولا په پسرلی کې دا بند کړئ، وروسته له دې چې دوی کرل شوي وي نو د نبات انرژي کولی شي د لوړو سرونو تولیدولو ته لاړ شي.
لست شوي توکي اټکل کیږي او باید چک شي.
څه ته اړتیا لرئ
- د 10 نه تر 12 لوی لوسن سکپونه (د بلب له مینځه وړل، د 1/2 انچ ټوټو کې وویستل شي)
- 1/2 د غوښینو مغز لرونکو میوو (یا د واټونو)
- 1/4 - 1/2 د چاسن د کوشیر مالګې
- 1/2 / 1 کپ
- زیتون غوړ (ښه کیفیت)
- 1/1 تر 1 کپ پیرمسن پنیس
- اختیاري: 1 پیال د تلویزی پاڼو پاڼو (وچ، په نرمه توګه ډک شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
- د لشین سایټونه، بیسل، او د غذایی پروسیسر لوی غولی ته مالګه زیات کړئ.
- پروسس پیل کړئ، ورو ورو غوړ زیات کړئ.
- پروت بند کړئ او د کڅوړو خواوو د ربړ سپتولا سره وتړئ.
- کله چې یو مناسب چټک ترلاسه شو، پینسمان اضافه کړئ او تر هغه چې پروسه په بشپړه توګه مخلوط شي.
- پروسس بند کړئ او ټول مغز لرونکی کړئ.
- د پلس پروسیسر تر هغه وخته چې مغزات په پوره ډول کټ شوي وي او په بشپړ ډول سره مخلوط شوي. دا پیسټو لوی جوړښت جوړوي.
د ذخیره کولو وړاندیزونه:
- د یو وارټریټ کنټرینر کارول، خپل پیسټو کې وساتئ او د زیتون تړلو څخه مخکې د بریښنا بندولو څخه مخکې د پوښۍ تیلو سره پوښ کړئ. به په اونۍ یا دوه اونیو کې د فریج کولو لپاره وساتل شي.
- د سپون لہسن سکایپ پیسټو د آیس کیوب تیلو ته. کله چې کیوبونه منجمد شوي، پلاسټیک فریزر بکس ته لیږد او لیږدول.
خدمتګار وړاندیزونه:
- Grill sausage، چرګ او مچھلی او د پاستا او لیلین سکایپ پیسټو سره خدمت کوي.
- تازه رییکټوټا پنیر په یوه تیږوونکي بګټیو باندې او د لشین سایپ پیستو سره پوښ کړئ.
- د میو پهځای د سنډیوچز په اړه د لہسن سکایپ پیسټو څخه کار واخلئ.
- د منجمد شوي سکایپ پیسټو کیوبونه سوپ ته، د پاستا سټیس یا د سترو، بډایه ذائقو لپاره سټزونه اضافه کړئ.
- د پیسټو کمولو او د روميانو او موززازیلا په مینځ کې د زیتون غوړ اضافه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 580 |
| ټول ټیټ | 54 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 33 ګ |
| کولیسسترول | 6 ملی ګرام |
| سوډیم | 317 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 11 g |