اوس چې تاسو پریکړه کړې ده چې فټ ترلاسه کړئ او د تجربې په ټولګیو کې ګډون وکړئ، دا پالن دی چې پالن جوړ او چمتو کولو لپاره چمتو شي. تاسو به مناسب سامان ته اړتیا ولری، شاید ځینې وسایل ولرئ او له دې مخکې چې تاسو لاړ شئ ښه چلند. یو بل شی چې تاسو باید هیر نکړئ ستاسو سړی نه دی.
اساسي جیم اشخاص
که تاسو د هیڅ تمرین د طبقې غړی نه یاست، نو تاسو نه پوهیږئ چې څه دي یا ستاسو تمه نه کیږي. یا حتی که تاسو لرئ، دا یو ښه نظر ندی چې د ځینې ابتدايي انټرنېټ تجاوزونو په اړه لوستل وکړئ نو تاسو هغه څوک نشئ چې له چا څخه ژغورل کیږي.
د تمرین کلاس د مهارتونو لارښوونې
هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ هغه ټولګی اصول دي چې د هر چا د خوندیتوب او آرام لپاره شتون لري. ستاسو ښوونکى یا تاسیسات چیرې چې ټولګي ترسره کیږي ممکن ممکن داسې شیان ولري چې دوی ته ځانګړي وي.
دلته د اضافي تمریناتو ټولګی د توضیحاتو تجاویز دي:
- مناسبې جامې وپلورئ . که تاسو په دې نه پوهیږئ چې ستاسو د تمرین طبقې ته غوږ ونیسئ، پوښتنه وکړئ کله چې تاسو لاسلیک کړئ. هغه څوک مه وئ چې هر څه ته اجازه درکوي لکه څنګه چې تاسو په مختلفو لارښوونو کې ځنډول او ویشلي. که تاسو د تنظیم په اړه ډاډه نه یاست، نو په کور کې هڅه وکړئ. د یوه عکس په شاوخوا کې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره شاوخوا کېږدئ چې تاسو به هیڅوک شرم نه کړئ چې د هغه برخو ښودلو سره چې دوی یې نه غواړي لیدل کیږي.
- ځای مه پټ کړئ. هو، امکانات دي، تاسو به د ټولو حرکتونو څخه پسې خوند اخلئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ډیرو بې ځایه شوي موادو په ساتلو کې د بوغ وړ ساتلو وړ ساتل. هو، او په کور کې عطر پریږدئ، یا تاسو کولی شئ د ټولګي نورو غړو ته د ټوخی کولو یا ټوټې کولو لپاره لیږل.
- په وخت سره ښکاره کړئ. ډیری ټولګی د تودوخې او تودو سره پیل کوي، او تاسو نه غواړئ چې په دې باندې وڅیړئ، یا تاسو ټپیان کیږئ. بل څه چې د ناوخته ښودل شوي به د ټولګي خنډ وي، کوم چې په څرګند ډول ناخوښه وي.
- شخصي ځای ته اجازه ورکړئ. د خپل شاوخوا او خلکو تر مینځ مناسب ځای پریږدئ نو تاسو د وسلو او پښو د وهلو سره په یو بل کې ټپ مه کوئ.
- پام مه کوه. تاسو ښایي په ښار کې د سالسا ترټولو غوره سړی وي، مګر کله چې تاسو د زاما په ټولګیو کې شامل شئ، معمول وکړئ چې روزونکی ښوونه کوي. د ډانس د فرش لپاره خپل غوره خوځښت وساتئ.
- د شاتړ لپاره وروسته د. کله چې تاسو د تمرین په طبقه کې یاست، شخصي خبرې اترې د نورو لپاره ویجاړونکي او غیر عادلانه دي کوم چې د شکل شکل ته اړتیا لري. که تاسو د خپلو ملګرو سره یوځای د غچ اخیستلو غوښتنه کول نشئ کولی، د جلاوطنی څخه ډډه وکړئ او د ټولګي بیلابیلو برخو ته ځي. تاسو کولی شئ چې د ناستې وروسته وروسته د قافله یا ډوډۍ لپاره یوځای شئ.
- قضاوت مه کوئ تاسو ممکن دا طبقه مخکې مخکې واخیستله، یا تاسو ممکن داسې کس وي چې په اسانۍ سره لومړی ځل تاسو نوي حرکت ته هڅه کوله. دا نورمال نه دی. نور خلک ښايي ناڅاپه وي او د هر نوي تمرین سره چې ښوونکي یې ښودلي وي مبارزه وکړي. په دوی باندې خندا او د دوی احساس خراب کول، دوی ته د هڅولو لپاره مسک او ګوتې ورکړئ.
- خپل ګرځنده تلیفون په یو لاکر کې پریږدئ. هغه څوک مه وئ چې د تمرین کلاس په ترڅ کې تلیفونونه او متنونه ترلاسه کوي. دا ښوونکى او نور غړي ته بدبخته ده کوم چې هلته مناسب وي. که تاسو د خپل تليفون تلیفون په تاسو باندې ولرئ که چیری ماشوم یا بل کوم بل علت ولری، په خاموشۍ کې وساتئ، دروازه کې موقعیت ومومئ، او کله چې څوک وغږیږئ پریږدئ.
- خنډ نه جوړ کړئ. که چیرې تاسیسات ستاسو په ټولګي کې موقعیت ولري یو دقیق مهال ویش ولري، امکانات شتون لري، ستاسو په وړاندې به بل بل ټولګي وي. د دوی لپاره د ننوتلو هڅه وکړئ مخکې له دې چې تاسو پریږده پریږدم. همداراز په دروازه کې ولاړ نه یاست چې د ملګري یا ښوونکي سره خبرې وکړئ.
- د ورځني حالت سره پاتې شه. تاسو ممکن یو حرکت ولرئ چې تاسو فکر کوئ چې د ښوونکي څخه غوره دي، مګر دا د ښودلو وخت ندی. هغه وویل، که تاسو ژوبل یاست یا هیڅ شی نشو کولی، دا عموما د بدلېدونکي نسخه کولو لپاره خیر دی.
- خپل ځان پاک کړئ. تولیه راوړئ، د چټک تمرین وکړئ، او د ټولګي لپاره هرڅه ته اړتیا لرئ. کله چې دا ختم شي، هرڅه واخلئ او په یو کښت کې یې وغورځوئ. د ګومان کپر یا نورو شیانو څخه د بل چا لپاره ځان مه پریږدئ.
- تر هغه وخته چې پریږدي بېړنۍ حالت مه پریږده. څومره چې د تودوخې په توګه مهم وي، د ټیټ ټیټ تمرینونه به د ټپ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. او د وخت پریښودل د ناوخته رسیدلو په څیر ویجاړونکی دی.
ساعت مو تیر کړئ
د تمرین کورسونه ممکن ستونزمن وي، مګر تاسو باید لاهم د فټ تمرین ولرئ. که تاسو دا په یوازې توګه یاست د یو ملګري سره ، خپل نظر ساتل مثبت او خپل هدف ته تمرکز وکړئ.