01 03
څومره څو ځله موږ هر کال وکړو؟
اجازه راکړئ چې د لښکرو زنګونو سره لاره ونیسو، شاید 20 یا 30 ځلې.
ولې؟ ځکه چې د کرنې موسم په ډاګه کوي چې د متحده ایاالتو ډیری امریکایان د مالدارانو مالکان به هرکال د 20 - 30 ځلو په منځ کې د هوا، سرې او د مالک د محاسبې پورې اړه ولري.
په دې مقاله کې، موږ د لوړې پاملرنې ساعتونه، د لیرې میلې، او احتمالي کیلوریز سوځول اټکل کوو. * زموږ په مثال کې زموږ مثال د الندې انګیرنو څخه کار اخلي:
- د درې میاشتنی جریبه (10،890 مربع فوټره، د کور پرته، لارښود او د نورو نظریاتو ځانګړتیاوې)
- د کال په اوږدو کې 26 وزونه د ګاز په واسطه چلول شوي مخنیوی سره د 24 "تولیدو اډې سره
- 20 "swath per mow (د 4" swath overlap وروسته وروسته له منځه وړل کیږي "دا پایله 1.24 میله فاصله کې په بشپړه توګه ساحه کوي، او د 1.35 میلونو په اوږدو کې، trimming د 416 لینر فوټونو لپاره.
- دا مثال په 35 دقیقو کې د یو میل سرعت سرعت کاروي، کوم چې نږدې 48 دقیقو کې د درې میاشتو اریټ لوټ کولو او کمولو سبب ګرځي. سرعت دومره چټک دی چې تاسو به د کوڅې یا لار په لور روان شئ، مګر دا د ونو او شیانو لپاره د لارو، غرونو او ناڅاپي ناورینونو لپاره د الند په څنډو کې د تګ اجازه ورکوي.
- د واښه کڅوړه نشته کڅوړې په لانجې پاتې دي
د دغو انګیرنو په کارولو سره:
ټول کلنۍ ساعته مینځل او تیاری: 19 ساعته او تقریبا دوه ساعته تیاری.
هره اوونۍ او ټیم: نږدې 48 دقیقې.
ستاسو د درې میاشتنۍ اډه لانټ کیدای شي خورا یا لږ وي، البته البته.
د پیرودلو ماینونو او کلیورونو په اړه زده کولو لپاره، او د مسلکی لابراتوار لګښت، لطفا تیرې پاڼې ته لاړ شئ.
02 03
د غاښونو او مینځلو په پرتله د لوړو پاملرنې لپاره
غوړ او مینځل د کیسې پای نه وي کله چې دا شنه شنه واښه وي. په لارن کې پاملرنه شامله ده، سریزه ، کیمیاوي مواد ، آفت وژونکي ، واښه وژونکي، خارش او هوا کول، څارنه، د پیچ د ترمیم، اوبو لګولو، حفظ الصحې ساتنه، او د پاڼو لیږد. زما د بیرته پاکولو اټکل ښیي چې زموږ په مثال کې درې میاشتنی اډه کیدای شي د ودې د موسم په جریان کې د 35 ساعتو مساوي - د یوې کاري اونۍ شاوخوا.
د مسلکی لابراتوار یو مسلکی خدمت دی چې ټیټ، ټیمونه درملنه تطبیقوي او پاڼي له یوې ربعې اریټ څخه لیري کولی شي د 1000 ډالرو) میټ او ټیم یوازې ($ 3500) ټول خدمتونونه (تر مینځ لګښت وکړي. د لرګو پاملرنې نرخونه پورې اړه لري، البته، په سیمه کې، څومره خدمتونه اخیستل شوي او د سرې په څیر د موادو لګښت. همدا راز، هغه مسلکیان چې تصدیقونه تر لاسه کوي، جواز ترلاسه کړئ او بیمه ونیسي ترڅو د دوی خدماتو لپاره نور هم چارج وکړي. (دوی ممکن ښایي ښه خدمت وړاندې کړي.)
03 03
د لان پاملرنې لخوا میترونه او کښتۍ سوځول
د لان پاملرنې د تمرین ځینې ارزښت لري.
مینځل او لېږل: د ډیری سرچینو په وینا، د ویب ډی ډی آر، په هره ساعت کې د 250 - 350 کیلوری تر مینځ د تولیدو سوځیدلو شا تګ کول. یو سړی د مایع او مینځلو لپاره یو یو ربع د 1.35 میلونو په شاوخوا کې تګ راتګ کوي او د 230 - 300 کلیورونو سوځوي. که چیرې موږ 26 غواړو فکر وکړو هغه به هر کال 35 میلون ته ولاړ شي. (د انګیرنې بشپړ لیست لپاره د دې مقالې لومړی پاڼه وګورئ.)
پرتله کول: په دې مثال کې 250 کیلوری د دوامداره سرعت څخه د دوه میلونو څخه د تګ سره مساوي مسایل دي. د کلیور سوځیدنی د بدن وزن او د کار محیطیت پوری تړلی دی. د ګوتو کښت کول لوړ بدن د چلن په پرتله کار کوي.
تیغول او هوا کول، د پاڼو لیږد او ځینې نور فعالیتونه کولی شي د ونو په پرتله ډیر کلوری وسوځوي.
* د CalorieLab.com په وینا، په هر ساعت کې شاوخوا 200 کیلوری لیږدوي ترڅو د بریښنا ټرانسر چلولو لپاره. که چیرې داسې وي، تاسو ممکن هر یو 10 اضافه 15 کلورونه وسوزوئ هرکله چې تاسو په یوه ربع کې اکاډمیک پوړ جوړ کړئ.