د آرامۍ خونه جوړه کړئ

د 08 01

دلته یو سوله ایز، د سرین بیډر ته

ستاسو کور کې ډیری خونې د فعالیت سره بوخت دي - د اوسېدو خونه تل د ګوند یا کورنۍ غونډې لپاره چمتو کیږي، پخلنځی د کور مصروف کاري مرکز دی او تشناب ستاسو هر لومړني اړتیا ته اړتیا لري. دلته یوازې د کورنۍ یو ځای دی چې تاسو ته آرام او آرام درکوي - د خوب کوټه. سوله ایز احساس راوړي او د پاتې آرامۍ کور او د پاتي ساتلو لپاره د دې آرامۍ خونې جوړې کړئ چې ستاسو انرژي بیرته راولي.

02 د 08

ښکلې بستر

هیڅ شی د آرامۍ، آرامۍ بستر په څیر آرامۍ نه دي. دا د کوټه خونې یوه برخه ده چیرې چې دا د ککړتیا لپاره تادیه نه کوي - له دې امله د کیفیت ګریس سره پیل کړئ چې تاسو ته مناسب ملاتړ درکوي. ستاسو ګوتې د شپې د خوب په منځ کې توپیر کوي او د اتو ساعته ګوتو او بدلولو ناخبره ده، نو له دې امله غوره انتخاب غوره کړئ چې تاسو یې کولی شئ، او د ګوتو بدل او ساتنه لکه څنګه چې د جوړونکي لخوا سپارښتنه وشي ترڅو د سګینګ کولو او جامو مخنیوي وشي.

که یو نوی توشک په بودیجه کې نه وي، د خپل زوړ یو تن سره د ګوتو د ډنډ سره مرسته او آرامۍ اضافه کړئ . نرم ساکټونه، ګرمۍ کمپلې او یو موټرو ساعته وروسته راځي. د ډیری تلفاتو تکمیلونو، شمس او یو ټوټه کمپل سره پای ته ورسیږئ، او تاسو به داسې یوه داسې بستر ولرئ چې تاسو دلته د آرامۍ په توګه هرکلی کوي چې دلته یې ښودل شوی.

03 of 08

دا رنګ رنګ کړئ

ترټولو غوره آرام خونه په وړو رنګونو کې توضیح شوي چې د آرامۍ اوبو ته نږدې سوله ایز ذهن ته راوړي. دلته ښکلی ښکلی خونه چې دلته ښودل شوي خالص آرامۍ ته وګورئ، مګر تر اوسه هیڅ یو بورډ نشته ځکه چې سپینې فرنیچر، نمونه شوي پاڼې او سرې په سر کې د ځوړند سره مخ دي پرته له دې چې د پاملرنې لپاره ډډه وکړي ډیره دلچسپي اضافه کوي. کله چې د آرامۍ خونې لپاره د پیرټ غوره کول غوره غوره انتخابونه شنه او نیل دي، د هغې په تعقیب سره سپین. تاسو روشن روښان نه غواړئ - د منځ ټون یا پټری سیډیو سره پاته کړئ چې ستاسې سترګې یې ډیرې ستونزمنې رنګ رنګوي . تاسو کولی شئ د بحري نیلې تورې تورونه، حشر شنه یا سپکۍ هم وکاروي، مګر د ډیری سوله ایز احساس لپاره، ډیری ډیری نرم رنګ او سپینه رنګ کړئ.

04 of 08

وده کونکي

تاسو د خپل خوب په خونه کې د یو نبات یا دوه کښت لپاره د ګوتو ګرمو ته اړتیا نلري. ژوندۍ نباتات د ژوند، آرام او روغتیا احساس راوړي چې د نورو بډایه لرونکو اشخاصو سره سمون نشي کولی. د کوین لپاره یو لوی بوټ غوره کړئ، یا ډیری کوچني نباتات چې ستاسو په جامو یا شپې باندې ګروپ شوي وي په آسانه انتخابونو لکه پټوس، چینای سنګری، سینګونیم یا سوله لیلی سره، په اونۍ کې اوبه او د ورځې لپاره رڼا خلاص کړئ، د خوندیتوب د خوندیتوب لپاره د خوب خوندیتوب خونه.

05 د 08

نرمه یې کړه

په پراخه توګه د شفا خونه رڼا نه ده - دا د عملیاتي خونې یادونه ده. پداسې حال کې چې تاسو د بست، ډوډۍ کولو، او د شپې وختونو لپاره د مناسبې رڼا ته اړتیا لرئ، د روښنايي بلب پریږدو او ستاسو د کور نورو برخو کې د غښتلي سر غاړې حد تثبیت کړئ. په کوټه کې، د ماډلونو سره د درې لارو بلبونه یا لیمپونه لرې کړئ نو تاسو کوالی شئ ستاسو اړتیاو ته شدت برابر کړئ. کله چې د آرام کولو وخت وي، رڼا دومره کم ټیټ کړئ چې کنډک پریږدي، مګر کافی روښانوي نو سترګې سترګې پټې نشي.

06 د 08

برقیان ډک کړئ

دا ښايي ستاسو لیپ ټاپ بستر ته راوړي، په خپل سمارټ فون کې ځینې لوبې لوړې کړي مخکې له دې چې د رڼا کولو یا تلویزیون څخه مخکې تلویزیون سره ویده شي، مګر دا ټول برقی سامانونه پوره رڼا لري ترڅو ستاسو دماغ په وخت کې باور وکړي ترڅو د دې وخت اعتبار وکړي. ژړئ، آرام مه کوئ. برسيره پردې، برقي تفريحي وختونه ډیری وختونه د خوب له امله هڅول کیږي. د بیډر کوټې پالیسي جوړه کړئ چې برقی سامانونه لږ ترلږه یو ساعت مخکې د خوب له وخته لیرې ځي، او یا په بشپړ ډول د کوټې څخه وساتي. استثناء یو ای ای لوستونکی دی چې بټلایت نلري، لکه لښکر.

07 د 08

د کلټر پاکول

د خرابۍ په خونه کې د آرام کولو لپاره هیڅ لاره نشته. که تاسو کوم بل څه نه کوئ، د خونې پاکول پاک کړئ ترڅو ستاسو د خوب خونه ډیر خوندور کړی. یوه ورځ یا دوه واخلئ چې له اړتیا څخه ځان وژغورئ او یا مینه یې پریږدئ، هغه څه وساتئ چې په کور کې په بل ځای کې په خپل ځای ځای لري او یو څو معتبر ټوټو ته د جمعیتونو او آثارو د مینځلو مخه ونیسئ. دا پدې معنی نه لري چې ستاسو د خوب خونې باید د شخصیت او بې ګټې پرته اړتیا وي - د ګټو اضافه کولو لپاره د رنګ او نمونو وړو کاروونکو څخه کار واخلئ، او یو څو انځورونه یا خزانې شوي ټوټې ښکاره کړئ چې تاسو یې ګورئ کله چې تاسو ورته ګورئ.

08 08

ستاسو د ساینس درملنه وکړئ

کله چې تاسو خپل حواس کمزورئ، ستاسو بدن او ذهن هم آرام دی. ستاسو د خوب خونې ته حساس خوبونه راوړو ترڅو د سپا په څیر، سوله ایز چاپیریال رامنځته کړي. د بستر په واسطه ځینې شمعونه - ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له خوب څخه مخکې د دوی څخه بهر ووتل - د تازه ګلونو ګولۍ په یو ښکلي ګل کې، یو ریډر ویروس د وینیلا، ګلاب، لیوینډ یا جیسمین نازک خوشبو انتظار کول؛ او د ټرافيکو غږونو یا د کورني حوزو د بندولو لپاره یو غږ ماشین دی دا ټول غواړي چې ستاسو د خوب خونه یو آرام راټیټ کړي چې تاسو به په ټوله ورځ کې د ننوتلو تمه وکړئ.