د اوږدې، سختې ورځې وروسته د بستر کیدو په حالت کې هیڅ شی ندی. او تاسو پوهیږئ چې ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره د شپې خوب خوب څومره مهم دی. مګر د بیان لپاره یو دلیل دی، "د ښکلا خوب نیسي." د سمه بڼسټ وخت او د خوب نیولو عادتونه تعقیب کړئ، او تاسو به په سهار کې حتی ښه وګورئ - مګر دا 10 عام خوبیان د ښکلا غلطۍ جوړ کړئ، او ستاسو عکس به تاسو ته وښيي. ستاسو د لارې غلطي.
د 10 څخه 10
په مینځلو کې خوب کول
تارا مور / ګټي انځورونه دا سمه ده، کله چې تاسو هډوکي ستړی یاست، د خپل جوړونې د لرې کولو وخت مو اخلئ هغه وروستی شی دی چې تاسو یې کول غواړئ. مګر دا ګام پریښودئ او تاسو به په سهار کې افسوس کوئ کله چې تاسو د سوزین سترګو سره ژغورل شوي، پوزې او توقیف ځایونه. که تاسو د مناسب مخ واش لپاره ډیر ستړی یاست، لږترلږه ستاسې دستګاه د پاکولو پاکولو یا ماشوم سره مسح کړئ.
د 02 څخه 10
ستاسو د تکمیل بدلول نه
B2M تولیدات / ګټي انځورونه ستاسو تکمیل ډیری شیان جذبوي چې د هغې په اړه فکر کولو لپاره خوشحاله نه دي، پشمول د کمیدو، پسونو، د شیدو تیلو او د محصول محصوالتو شامل دي. د شپې په شپه ورته ورته په خوب کې ویده شئ، او تاسو احتمال لرئ چې د ستونزې سره مخ شئ - ستاسو د جوال یا ګیلۍ په څنګ کې د بند شوي بندونو له امله او د باکتريا څخه د تکمیل څخه راټول شوي دي. د حل لاره ساده ده: ستاسو تکمیل لږترلږه هرې شپې بدل کړئ. تاسو کولی شئ اضافي کاروونې پیسې په واټارتار یا نښه کې په ارزانه توګه ډیرې پیسې واخلئ، نو تاسو به تل د لاس په وړاندې تازه وي.
03 د 10
د ټوټې لینونو کارول
مونچیني / ګټي انځورونه دلته د چټک لینتن لپاره ، یا لږترلږه فانسسي تکتیکونو لپاره ستاسو لپاره عذر دی. د پوستکي نخاعې، ټیټ پوستکي شمیرې د پنبې شینګ کولی شي د پوستکي وریځلو سره سره د ویښتو ویجاړولو او خنډونو المل شي. د ځای پرځای سټین یا ریشم هڅه وکړئ.
د 10 څخه 10
د سکیناریزو محصولاتو پلي کول ندي
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images د خپل پوستکي د رطوبت، د اخته درملنې، د عمر ضد عمر سیرم یا سکینګار کاکټیل د بستر څخه مخکې د سترګو د ښه کولو لپاره خپله غوره فرصت مه ضائع کړئ. پداسې حال کې چې تاسو په سوله ییزه توګه د زیا نیولو په حال کې، ستاسو پوست د درملنې په بهیر کې د څښاک او ستاسو د ځوان ګرمۍ بیرته راګرځي.
د 05 څخه 10
هایډیدریشن
ګلو والۍ / ګټي انځورونه د انور هوا هوا اکثره هوا وچيږي، او پایله یې مخلوط، هګۍ او چټکي پوستکي دي. خپل ځان سره یوځای کړئ، او د شیٹونو د لیږدولو دمخه د بستر کنډک کنټرول پر مخ وګرځوئ . تاسو به د نمی، روغې پوستکي ته راوباسئ. یو بل ګام لاړ شئ او د اوبو د بشپړو اوبو لپاره د بډایټ څخه دمخه د ګلاس اوبه وڅښئ.
د 06 څخه 10
غاښونه اچول
جان سلوا / ګټي انځورونه کله چې د مینځلو لپاره وخت ولرئ خپل غاښونه مه هیرئ. پرته له دې چې وینځل شي خوب کول خوبیا بکتیریا ستاسو په خوله کې ټوله شپه ډب کوي. دا د سهار ساه د زیاتوالی سبب کیږي - د غاښونو ککړتیا او د ګومان ناروغۍ د سکریر امکانات دي.
د 10 څخه 10
خپل لاسونه او پیرونه بخښل
نادیا لوکیک / ګټي انځورونه ښه، تاسو سم کار وکړ او ستاسو د مخ او غاښونو ساتنه یې وکړه. مګر ستاسو د سختې لاسونو او پښو په اړه؟ دوی یو څه مینه هم لري. نو له دې امله چې د واښو د مینځلو مخه ونیول شي، د وچ موټرو کولو کریم کریم په وچو خونو او لاسونو باندې نرم کړئ. تاسو به د ماشوم نرم ګوتو او توټیوزیانو سره اخته شئ.
د 08 08
ستا په مور باندې خوب کول
جان فیدلی / ګټي انځورونه دا کیدای شي آرام وي، مګر ستاسو په پیٹ او خوب سره خوب، ستاسو په لوري فشار او تیاری رامنځته کوي، کولیګن ماتوي او د غضب کولو سبب کیږي. د شا په شا او یا په خوا کې ستاسو د مخ سره د تکیا څخه ځړول ځینې د نزدې وخت مصرف کړئ.
د 09 څخه 10
ستاسو د اوږد غاښونو ښکته کول پریښودل
EMS-Forster-Productions / ګټي انځورونه دا کیدی شي ستاسو ګران ویاړ وي، مګر ستاسو په ویښتو کې د تیلو او ستندرد محصولات ستاسو د پوست په پرتله د پام وړ پایلې لري. که ستاسو ویښتان د خوب په وخت کې ستاسو د مخ ګرځولو لپاره کافي وي، نو دا ښه نظر دی چې ستاسو پوټکي بیرته بیرته په بسته کې پونیټیل یا پورته کېدل د بستر څخه وړاندې.
10 10
د خوب نشتوالی
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images دا د ښکلا قاتل یو شمیر دی - کافی اندازه خوب نه کوي. د جدي روغتیایي پایلو لپاره ستاسو د زیاتوالي سره سره لکه د یادونې ضایع، فشار، لوړ فشار، موټری او سرطان، ستاسو د پوستکي خولې نه، ستاسو سترګې سترګې پټې او تیاره شوې وي او ستاسو عمومي بڼه یې له هغې څخه کم وي.