په یوه اونۍ کې د حرکت کولو لپاره ورځنی لارښود
په امید سره، تاسو اړتیا نلرئ چې دا لارښوونه ډیر وخت وکاروي، مګر که تاسو باید په اونۍ کې یا په لږه اونۍ کې حرکت وکړئ، نو دا هغه معلومات دي چې تاسو باید خپل حرکت تنظیم کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا فشار د امکان تر حده وړیا دی . د خپل ځان د خوځښت له لارې د پلان کولو لومړۍ ورځ څخه څه وکړو چې ومومئ. ټول شیان چې تاسو اړتیا لرئ د پیکلو لپاره او په یوه اونۍ کې لاړ شئ په سمه توګه دلته.
د 01 01
منظم کول څنګه ترلاسه کول او په ورځ کې ستاسو تګ راتګ پلان 1که څه هم ما له چټک حرکت څخه لږ لږ وخت درلودلی، کله چې تاسو روژه نیسي نو داسې ښکاري چې ډیری حرکتونه په هغو خلکو باندې تمرکز کوي چې موږ یې د هغو کسانو په پرتله حرکت کوو چې یو یې لري اونۍ یا لږ یې د پاکولو لپاره. په لنډ وخت کې حرکت کول ځینې ساده، انرژي ته اړتیا لري او منظم تنظیم کې مرسته کوي، کوم ځای چې موږ راځي.
02 of 07
څنګه کولای شی د ورځی په ورځ خپل شیبه پیل کړئنو تاسو د تګ لپاره یو اونۍ یا لږ وخت لرئ او ډاډه نه یاست چې چیرې پیل شي؟ زموږ د ورځې سره پیل کړئ یو مشوره چې تاسو ته د هغه شیانو په وسیله چې تاسو یې اړتیا لرئ په لومړي ورځ کې ترسره کوئ، پدې کې شامل دي چې ستاسو د زاړه ځای څخه خپل ځای نوي ځای ته څنګه تر لاسه کړئ. د دویمې ورځې ټول ستاسو د لاسي بمونو د جوړولو او کار کولو لپاره ټول دي.
03 of 07
ډیرې لارښوونې او لارښوونې د ورځې په ورځ بشپړ شوي
په دریمه ورځ، تاسو شاید ستړئ احساس کوئ، لږ حیرانتیا او ځینې ډاډمنتیا که تاسو واقعا هرڅه ترلاسه کولی شئ او د اونۍ په پای کې لیږدول کیدی شي. باور راکړئ، تاسو کولی شئ. یوازې یو ساه واخلۍ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوره خوب نیسي او صحتمند پاتې کیږئ، یو بل کافي قانع کړئ او پریږدو چې راشي.
04 of 07
په ورځ کې د خپل موادو ترتیبول او بسته بندي کول 4
که تاسو پیل کوئ نو ستړي او ناراضه شوي او غواړئ چې روان بکسونه لاړ شي، په یاد ولرئ چې تاسو نیمایي لرې یاست. تاسو دا د ډیرو سختو برخو له لارې کړی دی او اوس تاسو یواځې یو څو وروستي کارونو ته اړتیا لرئ چې دا به تاسو ته په وخت سره تیریږي.
ستاسو د حرکت څلورم پړاو کې، تاسو کولی شئ د زیاتو پیکو کولو تمه وکړئ، یو څه کم کول او د ځینې تعقیب تليفون غوښتنه. نو نو راځئ چې د ډیری برخې برخې سره پیل وکړو.
05 of 07
ستاسو د ذخیره کولو ټول ځایونه او په ورځ کې ځینې وروستي دندې پیکل کولد سټری سټیډی سټوډیو / بلډ انځورونه / ګټي انځورونه. د 5 ورځي معنا دا ده چې تاسو یوازې د ورځې ځنډولو څخه مخکې څو ورځې پاتې شوي یاست او کله چې تاسو ستړي ستړي احساس کوئ، غواړئ چې ستاسو حرکت ختم شو، که تاسو د تیرو څلورو ورځو څخه بیرته وګورئ نو تاسو به وګورئ چې تاسو ډیری یې بشپړ کړي سترې دندې - ستاسو د کور ډیری برخه ډکوي. نو نن ورځ زه وړاندیز کوم چې په ټولو شیانو تمرکز کوم چې د ذخیره کولو سره یې ترسره کول - ساحې، دا دی - اضافي بندونه، ګرېجونه، خنډونه او د هر څه ترمنځ
06 د 07
د دې لپاره چې ټوله وروستۍ وروستۍ خبرې بشپړې کړئ پای ته ورسوئ نو تاسو په ورځ کې د تګ لپاره چمتو یاستد شپې په 6، تاسو تکمیل شوي، فشار او لږ ټکی شوی. په داسې حال کې چې تاسو واقعا یوازې یو بشپړ ورځ پاتې شوی ترڅو د وروستیو دقیقو توکو بسته بندي کړئ، زه هیله لرم چې تاسو نږدې ته چمتو یاست. نن ورځ ورځ ده چې په وروستي دقیقه شیانو باندې تمرکز وکړئ - لکه د فریج پاکول، ستاسو ضروري بکس سره یوځای کړئ (که اړتیا وي) او ټول فرنیچر له منځه یوسي. نو، راځئ چې راشي.
07 د 07
هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د خپل حرکت په وروستۍ ورځ کې یې وکړئ. هو، دا ورځ 7 دهد شپږو ورځو په جریان وروسته، تاسو په پای کې دا ورځ د حرکت کولو لپاره کړیده. مبارکۍ! مګر په داسې حال کې چې تاسو د امتیاز احساس احساس کوئ، تاسو تراوسه د پای لیک نه تیریدل. نن تاسو به په هغه وخت کې بوخت یاست چې تاسو خپل دقیقو دقیقې ته ځوړئ تاسو په نوي کور کې رڼا بند کړئ. ستاسو د مرستې لپاره د ورځې له لارې، دلته هغه څه دي چې تاسو یې تمه کولی شئ، د هغه شیانو په شمول چې تاسو یې د مناسبه هوایي ورځې ډاډ ترلاسه کولو ته اړتیا لرئ.