پرته له کوم فشار څخه حرکت وکړئ
پداسې حال کې چې ډیری خلک موافق دي چې حرکت روان دی، داسې الرې شتون لري چې تاسو ډاډه کړئ چې تاسو د فکر کولو په پرتله ډیر فشار لرونکي حرکت لرئ. د حرکت فشار د کمولو لپاره ډیری لارې شتون لري ترڅو تاسو په حقیقت کې دقیقه خوند واخلئ، بدلون ته لیواله شئ او پوه شئ چې دا حرکت مثبت او ګټور تجربه کیدی شي - د پیل لپاره یو فرصت.
خپل ځان ته وخت ورکړئ
وخت تل ستاسو په کنترول کې ندي.
ځینې وختونه موږ په موږ باندی غږ کوو، موږ دې ته اړ کول چې تیرې دقیقې ته لاړ شو ، او موږ باید چټک عمل وکړو. که تاسو مخکې مخکی پالن کولی شئ، لږ ترلږه اته اونۍ ځان ته اجازه درکړو. زه دولس ته سپارښتنه کوم، په ځانګړي ډول که تاسو اړتیا لرئ د موټرو د ګمارلو لپاره / او یا که تاسو د اوړي د حرکت حرکت پلان کوئ. مګر هرڅه به د اتو اونیو په ترڅ کې له ډیر فشار پرته ترسره شي.
منظم شوی
ستاسو د خوځښت په ترڅ کې منظم تنظیم کولو لپاره، د ټولو هغو دندو یو لیست جوړ کړئ ، چې تاسو یې اړتیا لرئ، بیا یې په اونیو کې ویش، او د دې اونۍ د لیست هرڅه بشپړولو لپاره پوره ورځ ته اجازه ورکړه. که تاسو باوري نه یاست چېرته چې چیرې پیل وکړئ، د اتو اونیو پالن وګورئ چې دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو په الر کې پاتې کیږئ.
د شاګرد پاکول
زه سپارښتنه کوم چې تاسو لومړی دا له منځه یوسئ : د ګډوډی څخه لرې کول به ستاسو سره مرسته وکړي، احساس وکړي، نور تنظیم شوي. دا به دا هم ډاډه کړي چې کله تاسو پیکنگ پیل کړئ ، تاسو به یوازې هغه شیان ډک کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د پیکل کولو توکي چې تاسو له تګ وروسته له ځانه لرې کولو څخه ډډه کوئ ډیره حیرانتیا نلري.
د مرستې لپاره غوښتنه وکړه
ځینې وختونه د مرستې غوښتنه کول ستونزمن دي. مګر په یاد ولرئ، ډیری خلک د دوی په ژوند کې لږ ترلږه یو حرکت دی او پدې پوهیږي چې دا به څومره وي. ترلاسه کول له ملګرو او کورنۍ وپوښتئ که دوی کولی شي څو ساعته لاړ شي ترڅو ستاسو سره مرسته وکړي، پیټ یا لیږد کړئ. که تاسو ډیر لرې والۍ یاست، نو دا به د هغو وروستي فرصتونو څخه وي چې تاسو سره یوځای وخت تېر کړئ.
ما ته وویل
خپل ځان ته وخت ورکړئ چې الوتونکه ووایاست. یو ګوند مات کړئ دوستانو لپاره د ډوډۍ لپاره بلنه ورکړه. هره ورځ یو ساعت واخلئ چې ستاسو د ګاونډی له لارې چیرته ولاړ شئ. هره ورځ یو غوره ځای ته مراجعه وکړئ. د یادونو احساس وکړئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې یوځل بیا یوځای شي. دا به د زاړه څخه د نوي لیږد په برخه کې مرسته وکړي او خپل ځان ته د وخت څخه د خوندیتوب لپاره د اړتیا وړ وخت ورکړئ.
ځان درملنه
په یوه فشارمن وخت کې د حرکت په وخت کې، موږ ډیری نه احساس کوو چې د ټولو دندو د ترسره کولو لپاره کافي وخت شتون لري، او لکه څنګه چې موږ ډیری وختونه خپل اړتیاوې او روغتیا بې پرواۍ کوو. زه پوهیږم چې ډیری وختونه د کافی خوب سره پرته ځم، ډیرې ورځې به پرته له ماتولو څخه ډک کړم او د خوړو خوندیتوب خواړه پای ته ورسوم ترڅو د پخلی کولو وخت خوندي کړم. پداسې حال کې چې کیدای شي داسې ښکاري چې تاسو د خپل وخت سره موثر یاست، تاسو د هغه مهم وسیله هم په پام کې یاست چې تاسو یې لرئ: ځان.
که تاسو ماشومان لرئ، د هغوی درملنه وکړئ. د ځانګړو شاملو پلانونو پلان کول د دوی د غوره آيس کریم هټۍ یا رستورانت یا د لوبې ډګر ته ځي. ماشومان د حرکت په وخت کې ځانګړي معالجه ته اړتیا لري ؛ دوی به هم ستاسو او صبر څخه وخت ته اړتیا ولري.
ډیره خوبه واخله او ښه وخورئ
زه دا په دې کې اضافه کړم ځکه چې دا دوه توکي زما په لیست کې لومړنۍ دي چې نه یې لیدل کیږي، مګر بیا هم دوی د روغتیا او خوشحالۍ ساتلو لپاره خورا مهم عوامل دي.
نو ډاډه کړئ چې تاسو پوره خوب لرئ او دا چې تاسو یو متوازن غذا اخلئ. خواړه پری مه کوئ او هڅه وکړئ چې په قافو کې ژوند ونه کړئ (که څه هم دا ستونزمن کار نه وي!).
د چټک سره لاړ شه
حتی که تاسو تر ټولو ډیر منظم تنظیم شوي یاست، شیان به لا هم غلط وي. ناپلان شوي پیښې به پیښ شي، نو تاسو باید د انعطاف وړ وي او د دې ستونزې سره د حل کولو لپاره ځان ته د تنفس اضافي اضافي خونې ته اجازه ورکړئ. کیدای شي ستاسو د کار لیست او مهال ویش ته بیرته ستانه شئ او په ځینو اضافي ورځو کې کار وکړئ که تاسو کولی شئ. د ځنګلونو ځینې خونې ته اجازه ورکول به دا یقیني کړي چې تاسو کولی شئ حتی د آرامۍ په وخت کې آرام او سیسټم ومومي او احساس کړي.
د بیک اپ پلان ولرئ
اوس، زه د بشپړ بیک اپ پلان جوړولو په اړه خبرې نشم کولی، مګر دا چې تاسو د اختیارونو لیست لرئ باید ستاسو د حرکت ځینې لویې برخې له مینځه یوړل شي. د بیلګې په توګه، زه تل د بیک اپ چلونکو او کرایه کولو ادارو لنډ لست لیږم، یوازې په قضیه کې.
زه د څو ورځو په ترڅ کې زموږ د حرکت په پای کې اجازه راکړم / په ورځ کې خوځښت باید زموږ حرکت شرکت فسخه کړي یا نه ښکاره شي . دا ممکن شي کله چې نایاب وي. د بدیل لپاره پلان. تاسو به ښه پوه شئ چې ستاسو چاچا او د هغه دوه ټنه لارۍ شتون لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د پروسس شویو احساساتو لپاره چمتو کیدل
تاسو به د یوې مودې لپاره په ګډوډي کې ژوند کوئ، د بکسونو هر ځای او کنټرول د کنترول احساس کول. کله چې تاسو سپتولا یا د کرک برتن ونه موندل شې دا ناامني ده چې خپه شئ. یوازې په یاد ولرئ چې د خپلو لیستونو سره مشوره وکړئ او پوه شئ چې تاسو تنظیم شوي یا د دې حرکت لپاره په لار کې. تاسو کار کړی دی، او حتی که لا هم لاړ شي، نو دا به ترسره شي.
او کله چې تاسو خپل نوي کور ته لاړ شئ، نو دا به هم یاد وساتئ چې دا به د نوي نوي ځای لپاره یو څه وخت ونیسي ترڅو خپل ځان احساس کړي - ستاسو او ستاسو کورنۍ لپاره د حل کولو لپاره . دا وخت ورکړئ.
او د ساه کولو یاد وساتئ.