ځینې خلک داسې بریښي چې ټول ... د دوی کورنیو سره د کیفیت وخت، په کار کې پیاوړي فعالیت، د وختونو په اړه لګول وخت او شخصي تعقیب، او د ورځني ژوند ضروري اړتیاوې او غلطۍ بشپړول. دوی څنګه اداره کوي تر څو ډیری وختونه ترالسه کړي، ډیری وختونه پرته له کوم هڅو څخه؟ په داسې حال کې چې د چوکۍ محصولاتو ته رسیدلو ته د رسیدو غوره طرزالعمل ته اړتیا لیدل کیږي او د ژوند مثبت مثبته اړتیا ده، یو څه چې ډیر ګټور خلک یې په عام ډول شریکوي د بډایې وخت معمول دی چې نه یوازې دا د دوی کیفیت نیند کې راټیټوي، دا هم دوی د یوې پیاوړي پیل لپاره چمتو کوي. بله ورځ.
که تاسو غواړئ نور ډیر څه ترسره کړئ نو دا به د دوی د شپې معمولۍ عادتونو کې د ځینو عامو بدو وختونو عادتونو ته ځان ورسوي.
د بډایټ وخت څخه مخکې ولولئ
د Netflix binge په اړه د زنګ کولو یا د کین کینش په برخه کې د پوستې نقطه کولو پرځای، ډیری تولیدونکي او بریالي خلک د وخت څخه مخکې د بستر څخه مخکې تیروي . پداسي حال کې چې دوی کولی شي زیاتره د دوی د کار پورې اړوند کتابونه یا مقالې ولوبوي، دوی د ډیری موضوعاتو په اړه د افسانې او نفاق څخه خوند اخلي. نه یوازې په بل نړۍ کې د ځان د ویستلو لپاره یو ښه لار مطالعه کیږي، د هغه نړۍ په اړه چې تاسو یې ژوند کوئ یا یې زده کړئ یا یې وغواړئ په هر موضوع کې پراختیا ورکړئ، دا ستاسو د وړتیا، لغتونو او عمومي سوچ مهارتونو ته هم وده ورکوي. د غوره خوب لپاره، د پخوانی کاغذونو کاغذونو او مجلو سره ډډه وکړئ، یا د ای ای لوستونکي کارول چې د بټليټ ګاللو سیسټم نه دي، ستاسو د دماغ تولید melatonin، هورمون چې ستاسو د خوب خوب تنظیموي.
راتلونکې ورځ پلان کړئ
ایا تاسو غواړئ خپل وخت په اغیزمن ډول مصرف کړئ؟
بیا د هرډول تولیدونکو خلکو لاسونو څخه یو پاڼه واخلئ، او هر شپه بستر ته د تګ کولو دمخه د راتلونکي ورځ فعالیتونه پلان او لومړیتوب ورکړئ. که تاسو په خپل تلیفون یا کمپیوټر کې یو برقی پالنر کاروئ، یا په ساده ډول د کاغذ په کوچني پیډ کې یو څه لیست ولیکئ، ستاسو د مهال ویش بیاکتنه تاسو ته په یوه نظر کې وګورئ چې تاسو باید څه ترسره کړئ، تاسو څه شی لرئ ترسره کول او د بلې ورځې لپاره ښه پاتې دي.
د کورنۍ سره وخت وټاکئ
تاسو دا خبره واوریده او تاسو پوهیږئ چې دا رښتیا ده، "هیڅوک په دوی مرکه نه غواړي چې دوی په دفتر کې ډیر وخت مصرف کړي او د دوی کورنۍ سره لږه مصرف کړي." واقعا بریالي خلک یوازې دا دي: د ژوند په ټولو برخو کې بریا، نه یوازې په محیطي ډول. که څه هم هلته به تل د ورځو (یا اونیو، یا آن میاشتو) به هم وي، کله چې تاسو د کار غوښتنې ډیر څه وخت نیسي، ستاسو کورنۍ ستاسو د "اضافي" وخت څخه ډیر ارزښت لري. لږترلږه څو دقیقې لږ وخت ونیسئ چې خپل ماشوم ته د ماشوم سره خبرې وکړئ - حتی که تاسو د بستر وخت بڼۍ ستاسو د محاکمه کولو لپاره کیسه نه کوئ یا د خپل ورور د ورځې په اړه خبرې واورئ. دا هغه شیان دي چې تاسو یې ځم، تاسو ته تازه یاست او د ژوند د ډیرو غوښتنو سره مخ کې مرسته کول.
تعقیب، دعا وکړئ یا د وخت د بیاکتنې وخت وټاکئ
یو خاموش ذهن د شپې خوب خوب ته وړاندیز کوي. تولیدونکي خلک پوهیږي چې دا تل تل د ورځې وخت اندیښنې بند نه دي کله چې د شپې وخت بیا پیاوړي کولو لپاره وخت وي، نو دوی د بستر څخه مخکې ځینې ذهنونه تمرین کوي. دا ښايي دومره ساده وي چې د څو دقيقو لمانځلو لمونځ کول، په ډېرو شیانو باندې منعکس کول چې تاسو یې د منلو وړ یا یا په ژورنال کې لیکلي. او یا ستاسو د خوب وخت ذهنونه به نور د معمول مراقبت یا یوګا ورځنی وی .
دا په واقعیت کې مهم ندی چې تاسو یې غوره کړئ، څومره چې دا ستاسو لپاره کار کوي، تاسو یې په منظمه توګه تمرین کوئ او له دې امله چې تاسو غوټۍ احساسوي، نه ټینګار کوي.
بستر ته ورسیږی
تولیدونکي خلک د ورځې له لارې ځانته ځي، سترګو یوازې د یوې لویې لوړې کیفیت لپاره مننه کوي. پرځای یې، دوی ډاډ لري چې هره شپه خوبه خوب نیسي. يقينا، تل به تل وختونه خساره وي - رخصتۍ، د کار پروژې، ناروغۍ او د کورنۍ غوښتنې به ستاسو د خوب په وخت کې ويجاړ ويجاړ کړي. مګر د عمومي حاکمیت په توګه، هغه کسان چې یو ګټور ورځ جوړوي لومړیتوب لري چې دا هره شپه د اوو څخه تر اتو ساعتونو پورې د خوب خوب نیسي.