که ستاسو ماشوم کوچنی ماشوم دی د یو بل شیش د اوبو په لټه کې وي، یو ابتدايي عمر ماشوم د خراب خوبونو لرلو یا د "لوازمو لسو دقیقو" لپاره د وړاندیز کولو څخه ډارېږي، که چیرې تاسو مور او پالر یاست، نو تاسو پوهیږئ چې د خوب وخت مبارزه وکړئ. دا یو د ژوند ټرایزیز دی: د یو بالغ په توګه، شپه شپه خوب قیمتي دی، مګر د ماشومانو لپاره، د خوب په وخت کې د بڼوالۍ لخوا د دوی باندی یو بل غیر عادلانه بار دی. بیا هم، خوب د خوب روغتیا لپاره اړین دی، نو که تاسو د شپې د تګ راتګ ډارولو پیل کړی او وروسته د بستر وخت سره ستاسو د ماشوم سره جګړه کوي، دلته 9 نهه لارښوونې دي ترڅو ستاسو د ماشومانو سفر د نوډ ځمکه ته یو څه لږ اسانه کړي.
01 د 09
د بډایټ وخت رواني کول
کلاز ویډفیلټ / ګټي انځورونه که ځوان یا زوړ وي، هرڅوک د شپې له خوا په منظم ډول ګټه اخلي. نه یوازې دا چې د ورځې په پایله کې د ناپیژندلو لاره برابروي، مګر دا اجازه ورکوي چې دماغ په دې پوه شي چې نیند راځي، تړل شوي خوب نیسي. د غوره اغېزې لپاره، د بستر وخت ورځنۍ وخت باید دقیقې پورې دقیقې 30 دقیقو وخت ونیسي، یوازې د آرامۍ فعالیتونه او په بست کې پای ته ورسیږي. که ستاسو ماشوم ډیر ځوان وي، تاسو به د هغې سره معمول ترسره کړئ، مګر لوی ماشومان کولی شي زیاتره پخپله سمبال کړي.
د معمولی بستر وخت معمول کېدای شي په لاندې ډول وي:
- یو تودوخه غسل
- پجامونو اچول
- د راتلونکی ورځ تنظیم تنظیمول
- يو روښانه سايکل
- مطالعه یا نور ساده فعالیت
- لمرونه
02 د 09
بریښنا
جون Feingersh / ګټي انځورونه په نن ورځ د بې خوبه نړۍ کې، هره ورځ څو ماشومان هره ورځ څو ساعتونه مصرفوي د برقیاتو سره اړیکه لري. دا په تیره بیا د تیرو 14 کلونو او پخوانیو سایټ سره سم دی. له بده مرغه، د شپې له خوا سترګې پټ ساتل یو له هغو عامو عواملو څخه دی چې وخت یې په یو ساعت یا دوه بجو کې د یو روښانه چټک لیدل کیږي. د کمپیوټر، تليفون یا د ټلیفون اسڪرينز لخوا چمتو شوي رڼا دومره کافی دی چې د ماټروسنین د دماغ د تولید سره مداخله وکړي، هورمون چې د خوب نیولو تنظیم کوي. که تاسو غواړئ چې ستاسو ماشومان په خوب سره خوب سوځئ او ښه خوب واچوئ، تاسو به لږترلږه یو ساعت مخکې د بستر څخه د سختو "هیڅ برقیانوس" پالیسۍ پلي کولو ته اړتیا ولرئ.
03 of 09
د برن راکټونه
جایډ ډیکینک / ګټي انځورونه تیاره د ډیرو ماشومانو لپاره ډارونکی ځای دی. بسترونه د بستر لاندې، خراب خلک د کور په ماتولو بوخت دي، بوګیممن په الماری کې ځورول ... لکه څنګه چې ماشومان فعال انځورونه رامینځته کوي، د شپې لپاره ډیری عام اړخ دی چې د اړخ اغیزه لري. د تیاره اندیښنې معمولا د دوو او شپږو ترمنځ عمرونه، مګر کولی شي د ډیرو ماشومانو لپاره) په حتی ځینې ځوانو کسانو (باندې فشار راولي. تاسو ممکن ډیری ډار له مینځه یوسي، مګر تاسو کولی شئ د ماشوم سره مرسته وکړئ تر هغه پورې چې طبیعي توګه وتړل شي ویره وکړئ.
- اجازه راکړئ چې ماشوم خپل ډوډۍ ټوپک یا نور مینه سره ویده کړئ، او هغه ته یې یادونه وکړه چې هلته یې د کمپنۍ ساتلو او ساتلو لپاره شتون لري.
- خپل ماشوم د هغه د ویرې لپاره بې برخې نه کړئ، مګر د سټنډیټ په چټکې، واقعیت کې "د شیطان چک" ترسره کړئ.
- که څه هم یو تیاره خونه د خوب لپاره غوره ده، د شپې روښان کولی شي د ډیری ماشومانو سره مرسته وکړي چې تیاره ویره لري. اجازه راکړئ چې ماشوم د شپې رڼا وخورئ، او د بستر څخه په کوټه کې یې وغورځوئ.
- د خپل ماشوم خونه تنظیم کړئ تر څو بستره په کندې کې وي. دا د پرانیستو ځایونو راکښته کول ممکن ستاسو ماشوم ته رسیدلو او نیولو څخه کار واخلئ.
- پالس د خوب لپاره ویجاړونکی وی ، مګر ډیر ډارونکی ماشوم ممکن د Fido یا Mittens سره نږدې وي، په غوره توګه د پټ په بستره کې.
04 د 09
د ښې سیسټم خدمت وکړئ
ډیویډ سایکسي / ګټي انځورونه خپل بوډر د بستری څخه مخکې یو ډیر سګري نخښه خدمت کړئ، یا ستاسو مخکې پریږدئ چې خپل ځان د واښو د تیریدو دمخه یو څو سایټ پیزا ته ورسوي، او ممکن تاسو یو ماشوم ولرئ چې ستاسو په الس کې خوب نشي کولی. په ټولیزه توګه بشپړ معدې د خوب د ستونزو ستونزې یو عام لامل دی، په ځانګړې توګه که دا معدې د شکر یا غوړ ډک وي. له بلې خوا یو لوږه ماشوم به هم خوب ونه کړي. حل د روښنايي بڼ وخت وخت دی چې د پروبین کوچني مرسته د کاربونو سره یوځای کوي. مثالي انتخابونه عبارت دي له یوه غیر غنمو غنمو او شیدو څخه، د ترکیې یو ترکیب چې د چټک په شاوخوا کې لرې شوی دی، په کریکرونو کې یو پنیر یا د ډوډۍ لږه مرسته. سربيره پر دې، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم په څو ساعتونو کې د کيفينينټ څه شي نه څښي.
05 د 09
یو ملګري چمتو کړئ
KidStock / ګټي انځورونه که څه هم ماشومان باید په خپلو رشوتونو کې هیڅ شی نلري چې د ناڅاپي خطر خطر لري، ډیری کوچني ماشومان او زوړ ماشومان د بستر ملګرتیا څخه ډیر آرامۍ ترلاسه کوي. د ډیری ماشومانو لپاره، دا ملګري د محبوب لرونکي خواړه په بڼه راځي. د نورو لپاره، دا ښه پیژندل شوی او جامې کالی یا تکیا ده. لاهم نور ماشومان ډیر غیر معمولي انتخابونه لري - د ریل ټریننګ، یو کتاب یا د زړه غوره عمل شمیره. د شپې له خوا ملګري د ماشومانو سره د آرامۍ احساس کوي او خوندي احساس کوي. هرڅه چې ستاسو ماشوم غوره کوي اعتراض وکړي، اجازه راکړئ چې په طبیعي توګه د دې ملګری اړتیا تقویه کړئ.
06 د 09
د بډایټ وخت تعین او پیاوړی کول
د رنګ بلین انځورونه / ګټي انځورونه د شپې خوب خوب ته یوه کلیمه د تل پاتې خوب وخت دی. خپل ماشوم پرېکړه مه کوۍ چې کله بستر ته لاړ شي - دا پریکړه ستاسو پورې اړه لري، او دا د هغې پلي کول دي. د ټولنې د پراختیایي شورا په وینا، د ښوونځي څخه مخکې عمر ماشومان هره ورځ لږ تر لږه 11 نه تر 12 ساعته خوب کوي، ابتدايي - د ښوونځي عمر ماشومان هره ورځ لږترلږه لس ساعته اړتیا لري او ځوانان باید هره شپه 9 یا لسو ساعته ویده شي. ځکه چې ډیری کوچنيان باید د یوې ځانګړې مودې په ترڅ کې د ښوونځي یا د ورځې پاملرنې لپاره چمتو شي، دا د اسانتیا مناسب وخت معلومول اسانه دي: د سهار الارم څخه بیرته شمیرل کیږي. د دې ورځنۍ سره هم مهمې کړئ، حتي د اونۍ او رخصتیو په وخت کې. ستاسو انعام به هغه ماشوم وي چې څوک په ډیر اسانۍ سره خوب کیږي.
07 د 09
د خوب له پاره دوستانه خونه
د بلډ انځورونه / ګټي انځورونه د لویانو په څیر، ماشومان په تیاره او خاموش خونه کې ښه خوب کوي، د شپې له 65 څخه تر 70 درجو پورې. که دا ستاسو د ماشوم د خوب شرایط وي چې هغه یې سترګې ساتي، وضعیت سمولو لپاره اړین ګامونه پورته کړئ. کیدی شي د سپینو شور ماشین څخه لږ څه، د بستریدو فین یا هوایی ډیری او ډیره انګور لږ کړي ترڅو ستاسو ماشوم د ښه خوب سره مرسته وکړي.
08 د 09
د آرامۍ تخنیکونه
د کلوراورا ریم / پال پال برن / ګټي انځورونه دوی ممکن د بلونو یا د کار د ستونزو په اړه اندیښنه ونلري، مګر دا د دې معنی نه لري چې د ماشومانو ژوند ستونزمن وي. که ستاسو ماشوم د شپې سخته او اندیښنه وي، نو د هغه سره مرسته وکړئ چې د خوب لپاره د کافی آرامۍ تخنیکونو په واسطه د خوب لپاره د خوب لپاره ناخبره وي.
- د لمانځلو دعا د دماغ آرام کولو لپاره یوه اغیزمنه لاره ده، په ځانګړې توګه کله چې دا په مننه تمرکز کوي.
- حتی کوچني ماشوم کولی شي د ساده مراقبت تخنیک څخه کار واخلي - په هر او ساه کې پاملرنه وکړي، په داسې حال کې چې په خاموشۍ توګه شمیرل یا د کلمې یا فقر فکر کول.
- زوړ ماشومان ممکن د الرښوونو څخه ګټه پورته کړي. ډیری غوښتنلیکونه او ډیزاین شتون لري چې الرښوونې یې په ځانګړي ډول د ماشومانو په وړاندې ترسره کیږي. د عضلاتو د کشف په خپرولو سره د بدن آرامۍ له لارې ډیری الرښود الرښود. نور نور د اوریدونکي آرام آرام کوي چې د عصري وتلو انځور کوي، لکه ساحل، غرني یا خواږه.
- ځینې اسانتیاوې یوګا له خوب څخه مخکې واقع کیږي بله بله لاره ده چې ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي.
09 09
طبیعي درملنه
ربکا دوبیس / ګټي انځورونه که ستاسو ماشوم ماشوم په ځینو وختونو کې یا په خوب کې یا پاتې کیدل لږ څه اضافي مرستې ته اړتیا لري، د ځینې طبیعي درملنې لپاره هڅې شتون لري. یو ترټولو غوره آوموماتراپی دی، د روغتیا او مزایطو ګټې ګټې اخیستنې لپاره د تنفس اړین اړین تیلو تیل استعمالوي. د ماشوم د تکیا په اړه د ځینې کمو غوړ غوړونکي غوړ هڅه وکړئ، یا د خوشبو لینډ خونې غلطۍ کې. د چای چای بله امتیاز دی - ډیری ډیری جریان چی ښه خوب کوی او خوب نیسی. کټیمینټ، هپټس، د کالیفورنیا کوکنار یا د جذب فلو چای کوښښ وکړئ. آیا ستاسو ماشوم د خوب وخت څخه دمخه یو ساعت یا یو دقیق چای څښئ. که اړتیا وي، د یو څه شاتو سره مینه لرئ.