دلته ستاسو د خوب په وخت کې غوره نظریات دي
یوه بله شپه تیښته کوله او کله چې ستاسې په ساعت کې سترګې پټې کړې او مخ یې وګرځاوه او حساب یې کوله چې تاسو به څه وخت ویده شئ نو تاسو به یې وګورئ؟ که دا ټول هرڅه پیژني، دا تور به ستاسو د ناوخته خواړو انتخابونو سره دروغ وي. په داسې حال کې چې بې خوبۍ هر وخت په یو وخت یا بل هر ډول برید کوي، او د خوب ځورونې ډیری الملونه لري، یو ځل بیا بې وزلۍ خوب د لید لپاره دلیل دی چې د غذایي ځمکې لپاره ستاسو سفر سره مداخله کوي. لاندې ښکلې خواړه دي چې تاسو د شپې له خوبه راوباسئ، او غوره انتخابونه تاسو سره د ځینې بندۍ په نښه کولو کې مرسته کول.
01 د 09
بیکن
Krasyuk / iStock مومن، بیکن. د دې خوشبو برسېره، ښه، د خوندیتوب خوندیتوب څه شی ښه نه دی؟ ښه، ستا خوب، د پیل لپاره. د عمر لرونکی پنیټ، بیکن او نور درمل خواړه) لکه سایج، بولوګنا، پادری، د غوښینو غوښینو او حام په شمول (د ستی دوزونو تییرامین، یو امینو اسید دی چې ستاسو دماغ په الرښوونو کې نه راځي، د آرامۍ نه.
غوره غوره کول : که تاسو غواړئ یو خټک وغواړئ، د بڼي څخه مخکې د نموني نخشې، د پاپکاریک پاپ کړئ - مګر اضافي مالګې او مکھن پریږدئ.
02 د 09
Aged Cheese
ګرمهر ورځ / ګټي انځورونه د برېدونکي دا ډاډ یقینا ښه خوړلی و، مګر اوس تاسو لیواله یاست چې پسونه وشمیرئ. دلیل زغم لرونکي شیان، لکه کرادد، سویس، پرسمیسان، بري او ګودا، امینو اسید لري چې ټیرامین نومېږي. تورامین د نوريپینفیرینت تولید، یو نیورټروترینټر تولیدوي چې د جنګ یا الوتنې غبرګون برخه ده، پدې مانا چې تاسو به خبرتیا او سترګو احساس کړئ.
غوره انتخاب : د بستر څخه مخکې د پنیټ کوچني خدمتونه خورا ښه سایټ دی، مګر د نوي قسمونو سره پټ، چې پنیر عمر نلري. تاسو به د کوټ، ریکوټ، او نادولتي موززازیلا سره ښه ښه کار کوئ.
03 of 09
ټامات
ډیو کنگ / ډورنګ کنینلیلي / ګټي انځورونه که تاسو د معالج رګکس څخه رنځیږی، لږترلږه 20 فیصده نفوس لرئ، تاسو به ښه ویده شئ که چیرې تاسو د خوب له وخته مخکې د رومي او نور اسیدیک خواړو څخه ډډه وکړئ. دا خوندور او صحتمند میوه د سلادو، سوپ او پخلی شویو لوښو خورا ډیر زیاتوالی راځي، مګر دا هم د زړه له مینځه تللی شي - حتی که تاسو مخکې په بستره کې دروغ وخورئ که څه هم تاسو خورا خوړئ.
غوره انتخاب : د مڼو څخه سونا مخکې له خوبه. تاسو به د خوندیتوب لپاره د خوږ خوند، روغتیایی ویټامینونو او ناخوشې احساساتو څخه برخمن شئ.
04 د 09
تور چاکلیټ
Rosemary Calvert / ګټي انځورونه ډیری چاکلیټ د روغتیا شتمنۍ لري: دا د انټي اییډینټس سره پیکا شوي چې ستاسو زړه ګټي، د انسولین فعالیت بهتروي او خپل دماغ ته د وينې جريان زیاتوي. له بده مرغه، تیاره چاکلیټ هم د کیفین په شان دی - د خالص کوکاو فیصده لوړه ده، د کیفین قوي لوړه کچه. پداسې حال کې چې دا سمه ده چې د تیاره چاکلیټ کیفین مواد د کافی کیفیت څخه کم دي، دا لاهم د ډیری خلکو لپاره خورا مهم دی: د تیاره چاکلیټ 3.5 3.5 ډالر کې د 80 میګرام ګرامه کیفین پورې. که تاسو حساس یاست نو دا ممکن وي چې تاسو سترګې وساتئ.
غوره غوره کول : په یو کوچنۍ وچې میوه کې، په ځانګړې توګه د چرګانو یا کیالونو په مینځ کې خوند واخلئ، چې دواړه یې معدني توکي لري چې په آرامۍ او خوب کې مرسته کوي.
05 د 09
الکول
کریس کلور / ګټي انځورونه کیدای شی د شپې د پای پای ته رسولو لپاره یو ښه لار ښکاري، او په واقعیت کې، الکولي مرسته کوي چې تاسو په خوب سره خوب سوځي، مګر ګټه به هلته پای ته ورسیږي. کله چې د سوځیدلو وروسته خوب کیږئ، تاسو به د ریمو آرشیف د خوب له کمولو سره مخ شئ، او د شپې ډیر ځله د شپې لیوالتیا - تاسو دواړه په سهار کې ستړئ پریږدي. نو تر هغه وخته چې تاسو د رومانګ ته د مخه د څښاک یو شیش څخه خوند اخلئ، د بستر وخت بیزج ته تیریږئ.
غوره انتخاب : د چرګانو څخه مخکې د هیبل چای چپ کړئ (ډاډ ترلاسه کړئ چې دا غیر کففین شوی دی) او تاسو به ژر تر ژره د خوبې ساحې لیدنه وکړو. چومومیل، والیرین او جذب فلور د سپرم بازار کې یوازې د خوړو وړ انتخابونه دي.
06 د 09
مساله خواړه
تیترا انځورونه / ګټي انځورونه سپینې خواړه د ډیری مرچ مرچ لرګیو سره ډیری روغتیايې ګټې لري: دوی ستاسو میټابولیزم لوړوي، خپل حرارت لوړوي او د وینې جریان هڅوي. پداسې حال کې چې دا د ورځې په اوږدو کې ښه شیان دي، دوی د شپې نږدې دومره زړه نازک نه وي او کله چې تاسو د زړه له خولې د هغې د کڅوړې احتمال وروسته اضافه کړئ، نو تاسو د دې احتمال زیاتوي چې تاسو به ستاسو په حد کې وینځئ د سترګو شاخونه.
غوره غوره کول : د بستر څخه مخکې د مسالې د نخشه په ځای د کوچنۍ کڅوړه یا د مټ مغز مغز وخورئ. تاسو به د سهار په ترڅ کې خوشحاله شئ.
07 د 09
خواړو خواړو
ډونالډ ایریکسن / ګټي انځورونه غوړ شوي چرګ او نور تغذيې خواړه په ناڅاپي ډول سواد دي - نو ګونګۍ، نو خندا، ښه. دوی د شپې سره ډک شوي، که څه هم په ټوله شپه کې ستاسو د هضم سیستم راټیټوي، ستاسو د عادي خوب سره مداخله کوي او احتمال یې د زړه له مینځه ځي. نو د دې مرغلی چرګ څخه خوند واخلئ - خو د خوندیتوب وخت په څیر د غرمې یا د شپې په ډوډۍ کې خوند واخلئ.
غوره انتخاب : په سخته هګۍ کې کمبل، د ټولو غنمو ډبرو یو ټوټه یا د ځای پرځای تازه تازه پنیس.
08 د 09
ګوپی
Creativ Studio اسټیننن / ګټي انځورونه بروکولي، ګلاب او ګازونه ستاسو د خوړو لپاره ټول غوره روغتیایي اضافه دي، مګر دوی د ماښام په پیل کې لږ تر لږه لږ تر لږه څو ساعته وړاندې خوښ شوي. پداسې حال کې چې تاسو د ښه روغتیا لپاره ډیری فایبر ته اړتیا لرئ، د نریجیز څخه ډکه هاضمي سیسټم کولی شي غوړ، خامه شوي خوب، او ډیری د شپې بیدارۍ سبب شي.
غوره انتخاب : کیکا ولرئ. تاسو به خوندوره ذائق او د پوټاشیم، میګنیشیم او تیاریپټوان یو خوراک ترلاسه کړئ - کوم چې تاسو سره ستاسو سره ښه خوب کوي.
09 09
سټک
ټیم هاکلي / ګټي انځورونه یو ښه ډوډۍ د پادشاه لپاره خواړه برابره ده - مګر دا یو خواړه هم وي چې ممکن تاسو د بندۍ لپاره اوږد مهاله پریږدي که چیرې تاسو دا د ډوډۍ وخت ته نږدی خواړه وخورئ. د پروټینټ ډوډۍ، د غوټیو او درې ساعته ډوډۍ په څیر لوړې خوړو خواړه لکه د چټۍ او نورو سره سره غوښه خواړه ستاسو د هضم سیستم سیسټم لیږدوي - او ستاسو معدې، انسټینټونه، جگر او پینسریت ته اړتیا لري لکه تاسو د پاتې نورو په شان. نتیجه؟ لږ کم خوبه خوب
غوره انتخاب : د غوښې پرځای، د غیر پروسس شوي ترکیې سینه یا سپین سپین چرګانو ته رسیږي. تاسو به ډیر پروټین پرته د ډیری ډوډۍ پرته، او د تفتیشپانو مرسته هم کولی شئ.